자고 나면 온몸이 쑤셨는데...거실에서 이것 하나로 인생이 바뀌었습니다
나이가 들면 아침에 눈뜰 때 아이고 소리가 절로 나옵니다. 몸은 천근만근이고 허리는 뻣뻣해서 바로 일어나기도 힘들지요.
저도 그랬습니다. 좋다는 침대, 비싼 베개를 써봐도 아침마다 몸이 찌푸둥한 건 똑같더군요.
그런데 요즘은 아침이 기다려집니다. 잠자기 전, 거실에서 하는 15분 습관 덕분입니다.
비싼 돈 들여 욕실 공사할 필요도 없습니다. 제가 직접 하고 효과 본, 세상에서 가장 편한 회춘 잠자리 비결을 공개합니다.
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| 번거롭게 욕실에 갈 필요 없이 거실에서 주전자로 물을 보충하며 즐기는 15분 족욕이 꿀잠 비결입니다. |
비결 1: 욕실까지 가지 마세요, 거실에서 하는 바켓스 족욕
보통 족욕 좋다는 건 다 알지만, 욕실에 쪼그려 앉아 하려면 무릎도 아프고 귀찮아서 며칠 하다 그만두기 일쑤입니다.
저는 일부러 욕실에 가지 않습니다. 대신 거실 텔레비전 앞에 편안한 의자를 두고 바켓스를 하나 가져옵니다.
여기에 발목이 푹 잠기도록 뜨거운 물을 붓고, 천일염 한 스푼을 넉넉히 넣습니다.
거실에서 텔레비전을 보며 발을 담그고 있으면, 낮 동안 쌓인 피로가 발바닥부터 녹아내리는 기분이 듭니다.
비결 2: 주전자 하나로 즐기는 무한 온천
족욕을 하다 보면 물이 금방 식어서 아쉽지요? 저는 옆에 뜨거운 물이 든 주전자를 미리 대기시켜 둡니다.물이 조금 식었다 싶을 때마다 주전자로 더운물을 조금씩 보충해 줍니다.
이렇게 하면 온도가 일정하게 유지되면서 몸 전체에 땀이 살짝 배어 나옵니다.
이때가 바로 몸속 독소가 빠져나가는 신호입니다. 15분 정도만 해도 발이 발그레해지면서 온몸의 혈액순환이 뚫리는 게 느껴집니다.
비결 3: 소금 족욕 후, 꿀잠으로 가는 길
천일염 족욕은 단순히 발을 씻는 게 아닙니다. 소금 기운이 발의 부종을 빼주고 신경을 안정시켜 줍니다.
족욕을 마치고 침대에 누우면 발끝부터 기분 좋은 온기가 머리끝까지 올라옵니다.
예전에는 잠이 안 와서 뒤척였는데, 이제는 머리만 대면 5분 안에 깊은 잠에 빠져듭니다.
밤새 몸이 스스로를 치료하니, 아침에 일어날 때 허리가 꼿꼿해지고 몸이 깃털처럼 가벼워지는 것입니다.
한눈에 보는 거실 소금 족욕 요약
준비물: 발목까지 오는 바켓스, 천일염 한 스푼, 더운물 든 주전자
방법: 물이 식을 때마다 주전자로 보충하며 15분간 유지
팁: 족욕 후 물기를 닦고 바로 양말을 신어 온기를 유지하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 소금은 꼭 천일염이어야 하나요?
A: 네, 정제염보다는 미네랄이 풍부한 천일염이 발의 피로를 푸는 데 훨씬 효과적입니다.
Q2. 족욕 시간은 어느 정도가 적당한가요?
A: 15분에서 20분 사이가 딱 좋습니다. 너무 오래 하면 오히려 기운이 빠질 수 있으니 땀이 살짝 날 정도만 하세요.
Q3. 족욕 후에 바로 자는 게 좋은가요?
A: 맞습니다. 따뜻해진 체온이 식기 전에 침대로 가시면 근육이 이완된 상태라 훨씬 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
마무리하며
어제 잠을 잘 자야 오늘 하루가 행복합니다. 오늘 저녁엔 귀찮게 욕실로 가지 마시고, 거실에서 따뜻한 주전자 하나 옆에 두고 소금 족욕을 해보세요.
꿀잠 자고 일어난 다음 날 아침의 그 개운함은 말로 다 설명할 수 없습니다.
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