어이없게 깜빡하십니까? 넋 놓고 있다간 뇌도 집 나갑니다: 70대 당구 고수의 뇌 사수 비결
어제 뭐 먹었는지 가물가물하세요? 안경 코에 걸고 안경 어디 갔냐고 집안을 뒤집어 놓으시냐고요?
그거, 나이 먹어 당연한 거 아닙니다. 당신 뇌가 당신 게으름에 지쳐서 파업 선언한 겁니다. 뇌도 주인 닮아요. 주인이 넋 놓고 천장만 보고 있으면 뇌도 아, 이 집 주인은 내가 필요 없나 보다 하고 보따리 쌉니다. 그게 치매고, 그게 끝입니다.
치매? 그게 무슨 남의 집 불구경인 줄 아십니까? 설마 내가 하는 그 안일함이 당신 인생, 당신 자식들 인생까지 통째로 잡아먹는 괴물이 되는 겁니다.
병원 가서 비싼 약 처방받으려고 줄 서기 전에 제 말 똑똑히 들으세요. 70대인 내가 왜 당구대 앞에서 눈에 불을 켜고 공 길을 설계하는지.....
왜 입에 감사합니다를 달고 사는지. 이거 다 정신줄 놓지 않으려는, 내 뇌 안 뺏기려는 필사적인 전쟁입니다. 오늘부터 나랑 같이 그 전쟁 시작하실 분만 이 글 끝까지 읽으세요. 아니면 그냥 넋 놓고 계시든가요.
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| 당구는 단순한 놀이가 아닙니다. 뇌세포를 깨우는 치열한 설계의 현장입니다. |
비결 1: 손가락은 장식입니까? 자꾸 놀리세요
사람 몸에서 뇌랑 제일 가까운 게 손입니다. 손을 놀리는 건 곧 뇌를 흔들어 깨우는 겁니다.
손가락 깍지 끼고 사정없이 흔들기: 마디마디가 뻐근해야 뇌가 번쩍 눈을 뜹니다.
산책할 때 '잼잼'은 필수: 폼 잡고 걷지 마세요. 손가락을 쥐었다 폈다, 뇌에 혈액 공급한다고 생각하며 걸으세요. 남들이 보면 어떻습니까? 내 뇌가 맑아지는데.
비결 2: 당구, 그게 그냥 공놀이인 줄 아십니까?
저는 탁구 안 칩니다. 시니어 관절에 무리 와요. 대신 당구를 칩니다. 이게 진짜 무서운 뇌 운동이거든요.
치밀한 설계: 공의 궤적을 그리다 보면 머릿속에 수천 개의 회로가 생깁니다. 그게 바로 치매가 들어올 틈을 막는 방어막입니다.
반강제 걷기와 스트레칭: 한 게임 치면 수 킬로미터 걷는 건 예사고, 허리 구부렸다 펴며 온몸 근육을 다 씁니다.
사교의 현장: 혼자 벽 보고 있으면 치매 옵니다. 친구랑 수다 떨고 경쟁하며 웃고 떠드는 것, 그게 바로 뇌 영양제입니다.
비결 3: 장면마다 감사합니다, 뇌에 기름칠하는 소리
뭐가 그렇게 감사하냐고요? 살아있으니 감사한 거지요. 뇌는 주인 마음 따라갑니다. 짜증 내면 뇌세포도 쪼그라들고, 감사하면 뇌세포에 윤기가 흐릅니다.
눈 떴을 때: 오늘도 생명 주셔서 감사합니다. (자다가 죽을 수도 있는 나이 아닙니까.)
화장실에서: 막힘없이 배출시켜 주시니 감사합니다.(이거 안 되면 지옥입니다.)
밥상 앞에서: 이 귀한 음식 주셔서 감사합니다.(음식 맘대로 못먹는 사람이 생각보다 많아요)
장면 바뀔 때마다 감사하세요. 뇌가 아, 우리 주인 살 의지가 넘치는구나 하고 더 힘차게 돌아갑니다.
뇌 사수 3계명: 이것만은 하고 삽시다
진인사대천명: 진땀 나게 운동하고, 인생 즐기고, 사회활동 끊지 마세요. 술·담배는 뇌를 갉아먹는 쥐새끼입니다.
가던 길만 가지 마세요: 뇌는 익숙한 걸 싫어합니다. 가끔은 새로운 길로 가보세요. 뇌가 긴장하며 젊어집니다.
소리 내 읽으세요: 신문이든 책이든 소리 내서 읽으세요. 귀로 내 목소리가 들어가야 뇌 혈류가 확 돕니다.
당신이 궁금해할 뒷북 질문 (FAQ)
Q: 나이 들어 당구 배우기 쑥스러운데요?
A: 쑥스러운 게 낫습니까, 자식 얼굴 못 알아보는 게 낫습니까? 당장 큐대 잡으세요. 머리 쓰는 재미에 시간 가는 줄 모를 겁니다.
Q: 손가락 운동, 효과 있는 거 확실합니까?
A: 의사들도 손가락이 외부 뇌라고 합니다. 깍지 끼고 흔드세요. 뇌로 가는 고속도로가 뚫립니다.
Q: 감사 인사가 정말 치매 예방이 됩니까?
A: 긍정의 힘은 뇌 스트레스를 줄입니다. 스트레스는 뇌 세포의 독입니다. 웃으면서 감사하는 사람 치매 오는 거 보셨나요?
마무리 글
자, 이제 알겠습니까? 치매는 그냥 찾아오는 불청객이 아닙니다. 당신이 게으름 피울 때, 당신 뇌가 나는 아무래도 필요 없나 보다 하고 포기할 때, 슬금슬금 기어들어 오는 무서운 도둑입니다.
오늘 제가 알려드린 거, 뭐 대단한 비법이라고 생각하십니까? 아닙니다. 꾸준함입니다. 매일 아침 침대에서 손가락 놀리고, 친구 만나 큐대 잡고 설계하고, 그리고 숨 쉴 때마다 감사합니다 중얼거리는 것. 그게 전부입니다.
지금 이 글 다 읽고 나서, 또 내일부터 해야지 하고 침대에 털썩 누울 겁니까? 아니면 당장 손가락이라도 깍지 끼고 흔들 겁니까? 선택은 당신 몫입니다. 당신 뇌는 당신 손에 달렸습니다.
몸이 굳으면 뇌도 굳습니다. 아직 아침 루틴을 시작 안 하셨나요?
📍 정신줄 놓기 전에 몸부터 깨우세요!
👉 [10번 비결] 오늘도 살려주셔서 감사합니다: 70대 시니어의 아침 생명 의식
